아로니아 효능 제대로 알아보세요

 

이번 포스팅에서는 우리 몸에 다양한 방면으로 효능이 있는 아로니아 효능에 대해서 정리해 보았습니다. 아로니아라는 식물이 무엇이며, 아로니아 효능 9가지, 그리고 아로니아의 부작용에 대한 부분까지 알아보겠습니다.

 

아로니아 효능

 

□ 아로니아란?

아로니아는 블랙 초코베리라고 불리는데 북미가 원산지인 장미과의 낙엽 관목의 열매입니다. 아로니아는 늦은 여름부터 가을까지 열매가 열입니다. 열매의 모양이 블루베리와 비슷하지만 실제로는 블루베리와 같은 종이 아닌 진달래과 식물입니다. 아로니아가 주로 나는 나라는 폴란드인데 전 세계 아로니아 생산량의 90%를 담당하고 있습니다. 한국의 경우 경기도 양주시, 충청북도 단양군 등의 지역에서 재배되고 있습니다. 아로니아는 벌레, 질병 등에 대한 내성이 강한 것뿐만 아니라 가뭄과 같은 기후에도 쉽게 자라는 식물입니다. 이렇게 강한 생존력 덕분에 아로니아의 효능이 더욱 주목을 받고 있습니다.

 

 

 

 

□ 아로니아 효능

1. 아로니아 효능 - 눈 건강

아로니아에는 안토시아닌이 함유되어 있는데 이는 시력에 영향을 미치는 로돕신의 재합성을 촉진시키는 데 사용되는 성분으로 눈 건강에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 안토시아닌는 항산화효과가 우수하여 안구노화를 예방합니다. 뿐만 아니라 안구건조증 등 질환 예방에 효과가 있습니다. 아로니아에는 아사이베리의 4배, 블루베리의 5배의 안토시아닌을 포함하고 있기 때문에 다른 열매에 비해 효과가 더 좋습니다.

 

 

 

2. 아로니아 효능 -  간건강

아로니아에는 활성산소로 무너진 세포의 균형을 회복시키고 새로운 세포의 성장을 도와 간 건강을 돕는 폴리페놀과 안토시아닌 성분이 들어가 있습니다. 폴리페놀과 안토시아닌는 몸속에 축적된 아세트알데히드를 분해시켜주기 때문에 숙취 해소에도 효과가 있습니다. 아로니아는 알콜성 간질병이나 간암 같이 병의 발생률을 낮추고 간 컨디션을 이롭게 하는데 효율적입니다.

 

 

 

3. 아로니아 효능 -  면역력 강화

아로니아에는 앞서 이야기한 안토시아닌 뿐만 아니라, 프로 시아닌, 클로르겐 산, 미리 세틴 등 강력한 항산화, 항염증, 항바이러스 성분이 포함되어 있습니다. 한 연구에 따르면 5종류의 인플루엔자 바이러스에 아로니아 성분을 적용했을 때 적용한 용량에 비례해 바이러스 군집수가 줄어지는 효과를 보였습니다. 아로니아는 면역력 개선뿐만 아니라 염증, 자가면역질환, 성인병 등에도 효과적이어서 면역력 강화에 추천할만한 식품입니다.

 

 

 

4. 아로니아 효능 -  신경기능 활성화

아로니아에 들어 있는 강력한 플라보노이드 성분 중에는 폴리페놀은 앞서 이야기한 간건강뿐만 아니라 기억력 향상에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 나이가 들수록 뇌신경이 망가질 가능성이 높은데, 뇌신경이 망가지게 되면 파킨슨별이나 알츠하이머병이 발생할 수 있는데 아로니아는 이런 퇴행성 뇌질환을 막는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

5. 아로니아 효능 -  요로감염 예방

아로니아는 대장균 같은 각종 세균으로부터 요로 감염을 막아주는 효과도 있습니다. 아로니아는 퀴닌산 성분이 포함되어 있는데 이 퀴닌산 성분이 요로 감염 예방에 효과가 있는 것입니다. 퀴닌산 성분은 요로감염에 도움을 주는 크랜베리보다 약 5~10배 이상의 효과가 더 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

6. 아로니아 효능 -  피부건강

아로니에는 눈 건강에 도움이 되는 안토시아닌이 포함되어 있는데, 이 안토시아닌은 우리 몸의 콜라겐 산화를 방지하고 피부 탄력을 유지하는데도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이뿐만 아니라 피부 노화 물질인 활성산소를 제거할 수도 있어 피부의 주름 등 노화현상을 개선하는데도 효과가 있습니다. 아로니아에는 안토시아닌 뿐만 아니라 화장품에 많이 사용되는 피토케미컬 성분도 들어 있습니다. 이 안토시아 성분은 주름, 기미, 기타 피부질환 개선에 도움을 줍니다.

 

 

7. 아로니아 효능 -  체중 감소

아로니아는 체중 줄이는 데도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 아로니아는 100g당 52Kcal의 저칼로리 다이어트를 하는데 효과적인 과일입니다. 또한 아로니아에는 식이섬유소가 많이 포함되어 포만감을 쉽게 느낄 수 있습니다. 또한 클로로겐산이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 장내 탄수화물과 지방 흡수를 억제하여 체중을 줄이는데 도움을 줍니다. 또한 아로니아는 지방 대사를 활성화하고 트리글리세리드를 감소시킬 수 있는 카로티노이드이 들어 있는데 이 역시 다이어트에 도움을 줍니다.

 

 

 

8. 아로니아 효능 -  동맥 경화증 예방

아로니아에는 앞서 이야기한 것처럼 항산화 성분들이 들어 있는데, 항상화제가 풍부한 음식을 지속적으로 먹으며 심장 및 심혈과 질환의 주범이 되는 동맥경화 과정을 더디게 하는 효과가 있습니다. 아로니아는 혈압을 낮추는 효과가 있어 심장마비와 뇌졸중 위험이 있는 사람이 먹을 경우 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

9. 아로니아 효능 -  당뇨 예방

아로니아에 들어 있는 안토시아닌 성분과 폴리페놀 성분은 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다. 우리 몸속의 췌장은 인슐린, 소화 효소, 호르몬의 생성을 촉진시키며, 포도당을 분해해주어 근육을 움직이는 에너지를 생성해주는 역할을 하는데, 아로니아에 들어 있는 안토시아닌과 폴리페놀은 췌장 세포의 신호 전달 물질로 작용해 손상된 세포를 회복시켜 줍니다.

 

 

 

□ 아로니아 부작용

 

아로니아는 우리 몸에 도움을 주는 다양한 성분들이 많이 포함되어 있지만, 많이 먹을 경우 부작용 또한 있습니다. 가장 대표적인 부작용이 바로 ‘소화 불량’입니다. 따라서 아로니아를 먹을 때는 가능하면 식사 후에 먹는 것이 좋습니다. 체질에 따라서는 소화 장애가 나타날 수 있어 이런 부분은 주의를 해야 합니다. 특히 소화 기관이 약한 분들의 경우 아로니아 때문에 구토 증상 또는 식욕감퇴가 나타날 수 있기 때분에 가능하면 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.